Come ottenere aiuto per i sintomi gravi di disturbo disforico significa prendere tempo per capire se stessi e per pianificare i sintomi episodici. Aiuto per PMDD inizia quando si inizia la cura per il vostro corpo prima inizia il periodo di validità. Sintomi di PMDD sono di solito più marcati rispetto a sintomi di PMS. Sintomi di PMS sono solitamente sentimenti di nausea, irritabilità e ansia. I sintomi della PMDD comprendono tutte quelle più sbalzi d'umore grave e la depressione. Aiuto per PMDD possibile iniziare a parlare con il vostro medico che potrebbe mettere su antidepressivi prima e dopo il periodo di validità. Tuoi prendendo antidepressivi per fronteggiare il tuo PMDD non significa che vi sono etichettatura te come mentalmente instabile. Ammettendo che i sintomi prima del tuo periodo di coinvolgano una grande quantità di stress mentale è un passo nell'apprendimento fronteggiare la vostra reazione di corpi ai vostri periodi.
Un programma ragionevole di prendersi cura di voi stessi, prima e dopo il periodo è quello di mantenere un calendario di date pratico. Circa 14 giorni prima del vostro periodo, si dovrebbe cominciare a aumentare l'apporto di acqua. Se siete molto sottile e sono molto sensibili al disagio fisico, è possibile aggiungere un po ' più sale per l'assunzione di cibo quotidiano.
È inoltre possibile iniziare ad esercitare abitualmente e comprendono esercizi come lo yoga, esercizi di respirazione e meditazione profondo. Vostra routine quotidiana dovrebbe includere un giornale dei tuoi sentimenti e una valutazione onesta di quello che sta provocando reazioni negative.
Il periodo è una condizione fisica molto reale che tenderà a rendere più sensibile e più irritabile a determinate persone e gli eventi del normale. Non è che queste situazioni sono peggiori, ma che il vostro corpo è occupato prendersi cura di se stesso mentre vengono le mestruazioni. Ciò significa che devono praticare consapevolmente meccanismi di coping per deviare la vostra mente da reazioni esagerate da attentamente pensando e comprendere i proprio meccanismi di coping.
Aggiunta di integratori di vitamina a tua alimentazione quotidiana come vitamina e potrebbe aiutare a costruire reazioni biologiche del vostro corpo per le mestruazioni, fisicamente e mentalmente un negativo sessuale esperienze che corpo meccanico di ogni donna si occupa in modi diversi.
READ MORE - Consulenza e aiuto per PMDD
Un programma ragionevole di prendersi cura di voi stessi, prima e dopo il periodo è quello di mantenere un calendario di date pratico. Circa 14 giorni prima del vostro periodo, si dovrebbe cominciare a aumentare l'apporto di acqua. Se siete molto sottile e sono molto sensibili al disagio fisico, è possibile aggiungere un po ' più sale per l'assunzione di cibo quotidiano.
È inoltre possibile iniziare ad esercitare abitualmente e comprendono esercizi come lo yoga, esercizi di respirazione e meditazione profondo. Vostra routine quotidiana dovrebbe includere un giornale dei tuoi sentimenti e una valutazione onesta di quello che sta provocando reazioni negative.
Il periodo è una condizione fisica molto reale che tenderà a rendere più sensibile e più irritabile a determinate persone e gli eventi del normale. Non è che queste situazioni sono peggiori, ma che il vostro corpo è occupato prendersi cura di se stesso mentre vengono le mestruazioni. Ciò significa che devono praticare consapevolmente meccanismi di coping per deviare la vostra mente da reazioni esagerate da attentamente pensando e comprendere i proprio meccanismi di coping.
Aggiunta di integratori di vitamina a tua alimentazione quotidiana come vitamina e potrebbe aiutare a costruire reazioni biologiche del vostro corpo per le mestruazioni, fisicamente e mentalmente un negativo sessuale esperienze che corpo meccanico di ogni donna si occupa in modi diversi.