Magnesio - presa tra 250 e 350 mg di magnesio al giorno può ridurre notevolmente i sintomi di PMDD. Questo può aiutare a Spinta il vostro umore, migliorare la qualità del tuo sonno, ridurre i crampi e dolori e può anche ridurre i livelli di stress!
Vitamina B-6-B-6 può aiutare a ridurre molti sintomi di PMDD pure. Troverete che un complesso b supplemento o supplemento 100 mg B-6 può andare un lungo cammino verso alleviare disforia, nonché altri problemi comuni con disturbo disforico, come la ritenzione idrica e crampi.
Vitamina E - prendendo un supplemento di vitamina e ogni giorno può rivelarsi molto utile. Questa vitamina è un forte antiossidante, che aiutano ad alleviare molti sintomi fisici. Molte persone trovano anche che la vitamina e può aiutare a ridurre notevolmente la causa di ansia o aggravate dalla PMDD.
Valerian Root - mentre questo è piuttosto un pungente odorosa di erba, essa ha dimostrato di essere molto efficaci nel controllo dei sintomi PMDD. La valeriana è dimostrata di avere proprietà notevole in termini di contribuire a eliminare lo stress e ansia, riducendo le oscillazioni di umore e aiutare molte persone per ottenere un migliore riposo notturno.
