Un programma ragionevole di prendersi cura di voi stessi, prima e dopo il periodo è quello di mantenere un calendario di date pratico. Circa 14 giorni prima del vostro periodo, si dovrebbe cominciare a aumentare l'apporto di acqua. Se siete molto sottile e sono molto sensibili al disagio fisico, è possibile aggiungere un po ' più sale per l'assunzione di cibo quotidiano.
È inoltre possibile iniziare ad esercitare abitualmente e comprendono esercizi come lo yoga, esercizi di respirazione e meditazione profondo. Vostra routine quotidiana dovrebbe includere un giornale dei tuoi sentimenti e una valutazione onesta di quello che sta provocando reazioni negative.
Il periodo è una condizione fisica molto reale che tenderà a rendere più sensibile e più irritabile a determinate persone e gli eventi del normale. Non è che queste situazioni sono peggiori, ma che il vostro corpo è occupato prendersi cura di se stesso mentre vengono le mestruazioni. Ciò significa che devono praticare consapevolmente meccanismi di coping per deviare la vostra mente da reazioni esagerate da attentamente pensando e comprendere i proprio meccanismi di coping.
Aggiunta di integratori di vitamina a tua alimentazione quotidiana come vitamina e potrebbe aiutare a costruire reazioni biologiche del vostro corpo per le mestruazioni, fisicamente e mentalmente un negativo sessuale esperienze che corpo meccanico di ogni donna si occupa in modi diversi.
