Sono alla ricerca di modi incrementare i livelli di testosterone naturalmente? Hai guardato vostra dieta?
La seguente è una raccolta di consigli dei medici, scienziati ed esperti di fitness su una dieta sana per la produzione di testosterone ottimale, tra cui un sacco di cibi e persino i frutti che aumentano la produzione di testosterone.
Testosterone è prodotta dal corpo e non viene trovato nel cibo che mangiamo; Tuttavia, certi cibi portano alla produzione di testosterone e migliore circolazione del sangue, che trasporta il testosterone di organo appropriato, mentre altri alimenti dovrebbero essere evitati.
Così gli alimenti che incoraggiano la produzione di testosterone possono essere chiamati - per mancanza di un termine migliore - fonti di cibo di testosterone.
Fonti alimentari di testosterone
Includono:
Zinco: La migliore fonte di zinco dietetico è carne. La migliore scelta di carne è la carne bianca di pollo. La migliore scelta di pesce è il salmone. Per i vegetariani, scegliere arachidi o fagioli. No frutti che aumentano di testosterone in questa categoria, perché fonti vegetali di zinco sono più difficili per il corpo a usare e sono testosterone non buone fonti di cibo.
Vitamina r: essenziale per il normale funzionamento degli organi riproduttivi. Un sacco di frutti che aumentano di testosterone in questa categoria: mele, mirtilli, cantalupo, ananas e agrumi, solo per citarne alcuni. Altre fonti alimentari di vitamina a include pesce (salmone, ancora una volta), verdure a foglia verde (spinaci) e verdure colorate come pomodori, peperoni rossi e gialli squash.
Hope you like salmone, perché essendo diverso da un'ottima fonte di vitamina a e zinco, come pure la proteina, olio di pesce è detto per mantenere i livelli SHBG (ormoni sessuali globulina legante) inferiore. Quando testosterone corre in SHBG nel flusso sanguigno, diventa collegato ad esso e quindi non è possibile interagire con una qualsiasi delle cellule del corpo.
L'effetto netto di testosterone che è attaccato al SHBG è lo stesso come una mancanza di testosterone, poiché si è impedito di avere alcun impatto sul corpo. Salmone potrebbe essere la vostra fonte di cibo numero uno di testosterone seguita da vicino da ostriche che sono naturalmente ricche di zinco.
Dieta e Testosterone
Evitare:
I seguenti prodotti alimentari non sono fonti di testosterone amichevole cibo e bevande: cibi fritti, zucchero e caffeina sopra stimolano le ghiandole surrenali, che producono alcuni di testosterone. Corso stimola le ghiandole surrenali porta alla "esaurimento surrenale", significa che non hanno intenzione di produrre testosterone o qualsiasi altra cosa.
Così una colazione di patate fritte, pane tostato con gelatina e caffè con panna e zucchero praticamente tutto avrebbe in esso che si desidera evitare se siete alla ricerca di fonti di cibo di testosterone.
In conclusione, una dieta sana e la produzione di testosterone vanno di pari passo.
Non è possibile includere qui tutte le fonti di cibo buono di testosterone o anche tutti i frutti che aumentano di testosterone.
Consultare un dietista o dietista per un piano personale che affronta le vostre esigenze individuali.
Nel frattempo, per la prima colazione di domani hanno una frittata di uova (tuorlo d'uovo contiene colesterolo che testosterone è fatto da) con pomodori e peperoni rossi (fonti di vitamina A) e succo d'arancia a bere. Seguire che fino ad alcuni erba medica-germoglio Brindisi (erba medica dice di essere un stimolante sessuale) e alcune mele fresche, ananas o altri frutti che aumento il testosterone e siete sicuri di avere un buon inizio di giornata.
